每逢佳节胖三斤，已经上班的你一定被不少同事说又长胖了吧。眼看新年又要到来，是不是想要保持一个良好身材，让亲朋好友多多夸张呢，不要担心现在就来跟大家分享几款排毒、清肠道、燃脂的养生粥，赶紧来学，让你迅速恢复苗条身材。
主料：红薯 (1个)、小米 (50克)、冰糖 (1颗)
调料：糯米 (100克)、枸杞 (15粒)
主料：红薯1个、糯米100克、小米50克、枸杞15粒。辅料：冰糖1颗。糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。糯米有收涩作用，对尿频、自汗有较好的食疗效果。
地瓜粥
主料：地瓜 (1个)、大米 (2把)
材料：地瓜1个 大米2两 1.把地瓜削皮切块
1.砂锅内注入水，在开火把水烧温大约在65度左右。
2.倒入洗净打大米。
3.在下入地瓜块，大火烧开在转小火慢慢熬煮半个小时左右。
炒米刮油腊八粥
主料：大米 (适量)、薏米 (适量)、燕麦 (适量)、黑米 (适量)、小米 (适量)、大枣 (适量)、核桃仁 (适量)、川贝 (适量)、枸杞 (适量)、冰糖 (适量)
1.取大米、薏米、黑米、燕麦共一杯
2.倒入无水无油的锅中，中小火进行炒制，期间要一直翻炒，防止焦糊和米粒迸溅。
3.整个过程注意观察大米的颜色，刚开始时大米是透明状的
4.炒制一段时间之后大米变成不透明的白色，这个时候其实就已经可以了。但是多炒一会会有一种锅巴的香味。大家可以根据自己的喜好选择炒制程度。
5.整个过程注意观察大米的颜色，刚开始时大米是透明状的
小编以前是个140斤的大胖子，后来在瘦身老师的帮助下成功瘦到100斤，老师微信： 84457997 （长按复制），特此推荐，会一对一指导减肥
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