寒冷的冬天，肌肤也变得越来越粗糙，干干的，如果不擦保湿霜，感觉都没什么水分。这时我们就需要为身体排毒养颜了。那么，女人冬季排毒养颜吃什么呢?
1、白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。
建议吃法：可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
养颜记要：萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。
2、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。
建议吃法：因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
养颜记要：胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。
3、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
建议吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
养颜记要：地瓜，堪称排毒效果最佳的食物之一，含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。
4、冬季排毒养颜糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
建议吃法：每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
养颜记要：糙米中含有丰富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢，预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症等。
冬天寒冷和干燥使得原本细致的肌肤慢慢变得粗糙脱皮，悄悄出现干纹细纹，冬季保湿就成为最重要的冬日护肤保养法。除了排毒养颜，还是要做好补水保湿的工作的，天气变冷，肌肤就容易出现缺水的情况。
1、抓住洗澡后的三分钟
冬天，洗澡之后的三分钟是每天保养的黄金时段，浴室里充满热气腾腾的水蒸气，可以帮助肌肤毛细孔自然开启，加速血液循环，此时赶紧涂抹上具有补水保湿功能的保养品，肌肤就能轻易吸收保养成分，形成锁水膜，呈现光泽亮感，建议再配合简单的按摩手法，按压主要的穴位，滋润效果更佳。
2、更换油脂含量高的保湿品
冬季皮脂腺分泌能力下降，如果油脂补充的速度跟不上流失的速度，肌肤就会变得干燥脱皮龟裂，夏季使用的水质保湿乳液有必要更换成油脂含量较高的乳霜类保养品，因为冬季只补充水质的保养品是不够的，适量的油脂能为肌肤提供丰润的修护，快速补充肌肤所需的养分，长效锁住水分，让保湿滋润更加乘。
3、补水需要由内而外
补水需要由内而外，每天多喝开水，最少不要少于八杯，由内而外可以补充体内水分，还有助于预防感冒，一举两得。除了增加饮水量还可以多吃水果、蔬菜。
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