原因一：跑步后吃了什么？
燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但是要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你就又会感觉到饥饿的信号。因此建议如果要进食，最好选在运动之前进食。
原因二：也许跑的不够
如果长期跑步仍看不到理想效果，可以改变一下跑步计划。想要一周至少减掉一斤，必须每天透过不同的运动与饮食控制消耗至少500卡路里。如果跑步是为了减重，至少要安排一周三至四次慢跑行程，剩余天数搭配其他燃脂运动更为有效。
原因三：卡路里消耗不足
在你跑步之后，觉得已经消耗掉至少500卡路里，但请看以下参数，68公斤的女生在经过45分钟的慢跑之后总消耗495大卡，如果你没有跑得比这个数字久或者快，那么你每次跑步所消耗的卡路里并未达标。最好的而方式就是随时监测自己的运动状态，可以搭配手机APP进行追踪。
原因四：每次跑步路线都相同
如果你习惯相同的跑步方式和路线，身体会养成固定模式，这种惯性会进入减肥滞留期。而混合跑步运动便可解决这类问题，在速度、高度、步调上做调整，甚至是场地的改变都可以让身体持续保持强化和运动状态，加速身体代谢。
原因五：只在乎体重秤上的数字
跑步是下半身塑形的最好的运动之一，因为在燃烧脂肪的时候可以重组肌肉。肌肉组织比脂肪组织更紧密，尽管你在称体重时并未发现减掉多少斤，但是腰围、臀围、胸部大小却有明显改善，照样可以从外形上达到视觉瘦身效果。
原因六：跑步前没有热身
热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段，它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题。尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳的状态投入“减肥大战”。
原因七：跑步的动作
脚跟落地，这是跑步减肥最主要的技巧，可以避免小腿变粗。很多女生跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的女孩子们就不适合了。正确的避免小腿变粗的方法用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
原因八：跑步结束后没有做伸展运动
跑步运动结束后要进行必要的拉伸，这样可以塑造小腿腿型，也是比较重要的一点。运动后的舒缓能够整理积累在肌肉周围的疲劳物质，刺激不常使用的肌肉。
原因九：跑的太快
跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定要慢跑。如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而会加速体内糖原的耗尽，使您出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。
小胖友们，以上的几条原因你中了几个呢？如果有的话，那就纠正一下跑步的误区再投入到跑步减肥中去吧！加油哦！
原因一：跑步后吃了什么？
燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但是要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你就又会感觉到饥饿的信号。因此建议如果要进食，最好选在运动之前进食。
原因二：也许跑的不够
如果长期跑步仍看不到理想效果，可以改变一下跑步计划。想要一周至少减掉一斤，必须每天透过不同的运动与饮食控制消耗至少500卡路里。如果跑步是为了减重，至少要安排一周三至四次慢跑行程，剩余天数搭配其他燃脂运动更为有效。
原因三：卡路里消耗不足
在你跑步之后，觉得已经消耗掉至少500卡路里，但请看以下参数，68公斤的女生在经过45分钟的慢跑之后总消耗495大卡，如果你没有跑得比这个数字久或者快，那么你每次跑步所消耗的卡路里并未达标。最好的而方式就是随时监测自己的运动状态，可以搭配手机APP进行追踪。
原因四：每次跑步路线都相同
如果你习惯相同的跑步方式和路线，身体会养成固定模式，这种惯性会进入减肥滞留期。而混合跑步运动便可解决这类问题，在速度、高度、步调上做调整，甚至是场地的改变都可以让身体持续保持强化和运动状态，加速身体代谢。
原因五：只在乎体重秤上的数字
跑步是下半身塑形的最好的运动之一，因为在燃烧脂肪的时候可以重组肌肉。肌肉组织比脂肪组织更紧密，尽管你在称体重时并未发现减掉多少斤，但是腰围、臀围、胸部大小却有明显改善，照样可以从外形上达到视觉瘦身效果。
原因六：跑步前没有热身
热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段，它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题。尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳的状态投入“减肥大战”。
原因七：跑步的动作
脚跟落地，这是跑步减肥最主要的技巧，可以避免小腿变粗。很多女生跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的女孩子们就不适合了。正确的避免小腿变粗的方法用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
原因八：跑步结束后没有做伸展运动
跑步运动结束后要进行必要的拉伸，这样可以塑造小腿腿型，也是比较重要的一点。运动后的舒缓能够整理积累在肌肉周围的疲劳物质，刺激不常使用的肌肉。
原因九：跑的太快
跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定要慢跑。如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而会加速体内糖原的耗尽，使您出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。
小胖友们，以上的几条原因你中了几个呢？如果有的话，那就纠正一下跑步的误区再投入到跑步减肥中去吧！加油哦！
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