夏天人体推陈出新旺盛，汗易外泄，易耗气伤津，暑令湿胜使人感到四肢疲倦、精力萎顿，来看看怎么应对。
芒种节气，天气酷热，进入典型的夏天，耕耘种作都以这一时节为界，过了这一节气，农作物的成活率就越来越低。
此刻，我国长江中下游地区，雨量增多、气温升高，进入了多雨的黄梅时节。芒种往后的正午，人们会有“蒸汽在空气中充满”的感觉，人体内汗液无法晓畅发散，暑令湿胜使人感到四肢疲倦、精力萎顿。
防暑保健养心祛湿
此节气摄生保健重在除湿，健身摄生要留意以下几个方面：
起居要晚睡早上，恰当承受阳光照耀(避开太阳直射，留意防暑)，以适应旺盛的阳气，利于气血运转，振奋精力；夏天昼长夜短，晚睡早上，正午小憩很有必要，有助于免除疲惫。
天热易出汗，衣服要勤洗勤换。芒种后要常洗澡，但出汗时不要立刻用冷水冲澡。不要贪凉而露天睡卧，不要大汗而光膀吹风，心境宜静，所谓“心静天然凉”。
在精力调养上应使自己坚持轻松愉快，忌恼怒郁闷，可使气机得以宣畅，通泄得以自若。
出汗缺钾引起“夏打盹”
俗话说“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在医学上也称之为“夏天厌倦症”，因为夏天酷热，温度过高，使人体很多排汗，而钾元素随汗液很多排出，又得不到及时弥补，导致人们厌倦疲惫、精力不振。
人体很多出汗后，不要立刻喝过量白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，避免血钾过火下降。富含钾的食物：荞麦、玉米、红薯、大豆等五谷；香蕉等生果；菠菜、苋菜、香菜、甘蓝、芹菜等蔬菜，既可以防备“夏打盹”，又可以避免血压不稳定。
对学生、司机及高空作业等风险职业工作者，要避免“夏打盹”，避免影响学习或发作风险。
芒种时节多喝茶
夏天人体推陈出新旺盛，汗易外泄，易耗气伤津，故多喝茶。
桑椹茶：桑椹味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生津润肠、促进肠液排泄、增进胃肠活动等成效。
乌梅茶：乌梅酸、涩、平，归肝、脾、肺、大肠经。具有敛肺、生津等成效。
枸杞防暑茶：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至滋味渗出即可饮用。此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。苦瓜蜜茶，将苦瓜干15克放入杯中，冲入300毫升沸水，加盖闷泡10分钟至滋味渗出，加蜂蜜即可饮用，具有清热、降血压的效果。
决明菊花茶：将决明子30克研细，野菊花12克一同放茶杯中，沸水冲泡代茶饮。具有平肝潜阳、清热、降压的效果。
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