临产的全过程从规则的宫缩开端，直到胎盘娩出停止，共分为三个产程。而榜首个产程是孕妇最苦楚和最难度过的阶段。这儿咱们通知你一些能够协助减轻苦楚的小关键，一起也指出一些过错的做法，协助你顺畅度过榜首产程。
榜首产程是宫颈的扩张期，整个产程依据宫口翻开的程度能够分为三个阶段，针对每个阶段，孕妇都有一些能做和不能做的事，这些事对能否有用地减轻苦楚，临产的顺畅与否至关重要。
这个过程中，宫口翻开的程度不易发觉，但会感到不安和苦楚。
★能做的事
改换姿态，测验找到让你感觉最舒畅的跟着胎头的下降，孕妇阵痛的部位也会有所改动，所以尽量找到感觉舒畅的姿态这样才干更好地放松。阵痛的时分最好大 口呼气缓解阵痛的根本办法就是选用呼气式呼吸法。假如强忍苦楚的话身体就会变得生硬，产痛就会添加。经过大口地呼气能够开释苦楚的感觉。按压、抚摸、温暖 身体用手按压、抚摸苦楚的当地能够在苦楚中让自己略微放松一些。用热水袋放在腰部，让身体温暖一些也能够舒缓身体、缓和苦楚。
假如是白日的话尽量坐起来由于阵痛的时分子宫是一面前倾一面向下缩短的，所以把身体略微前倾不只能够削减苦楚，还能够让肌肉放松。晚上侧卧的姿态好一些，假如是白日的话就尽量坐起来。
☆不能做的事
不要大声叫喊，声响低一点是能够的发出声响自身没有什么欠好的，可是假如继续地大声叫喊，就会打乱缓解阵痛的呼吸节奏，声响低一点是没问题的。不要从一 开端就“过火重视”阵痛开端后会继续很长时刻，所以注意力不要从一开端就过火会集，不要具体地记载什么，这会让你感觉严重、疲惫，而这些首先会影响到交感 神经，阵痛就越难度过。不要闭眼睛假如闭起眼睛能够让自己听到身体内部的声响，更会集注意力临产的话就能够这么做。可假如闭上眼睛让你感到头晕仍是睁开眼 睛更好。阵痛降临的时分不要过火用力假如膀子等部位过火用力膂力耗费会很快，特别是过火用力收紧臀部很可能把正在下降的胎儿再挤回去，所以阵痛时不要过火 用力，阵痛曩昔赶快让自己松口气，开释一下紧绷着的身体。
在宫口彻底翻开之前，假如过于用力，不只子宫口会遭到损伤，并且也会耗费很多的膂力。
★能做的事
感觉很费劲能够时间短地使一下劲在子宫口悉数翻开曾经是战胜宫缩痛、保存膂力的时期。可是天性地无法抑制用力的话能够跟着吐气在最终的时分给腹部一点压 力。呼吸时要分外会集注意力呼出气流后自然地吸气，关于防备呼吸过度是非常有用的。假如不能慢慢地呼气的话短暂地呼气也是能够的。压榨肛门更简单缓解宫缩 痛腰或肛门邻近苦楚加重时，用拳头号按住肛门的话会觉得轻松一点，也更简单减轻苦楚。一起合作呼吸法会更有用，在按压肛门的时分呼气，松开的时分吸气。有 人躺下来更简单战胜宫缩痛天性会通知咱们什么姿态最舒畅，但一般来说侧卧比抬头躺着更能减缓阵痛。在阵痛的间歇歇一口气更简单战胜宫缩痛。
☆不能做的事
不要让身体向后仰后仰只会加重宫缩痛。要战胜宫缩痛蜷起身体来会更轻松。选用纠正胎位不正 的胸膝卧位，趴在地板或是床上，胸部和膝盖着地，臀部翘起，重力就会向相反的方向起作用，苦楚就会减轻。不要憋气憋气时身领会不自觉地用力，这样会增强产 痛的感觉，有时甚至会呈现头晕的现象。为了能够正常地向胎儿源源不断地运送营养，请注意不要憋气。不要选用简单排便的姿态产痛增强后就尽量不要采纳蹲厕所 的姿态也不要坐在椅子上了。由于这种姿态在重力作用下，会让要排便的感觉有增无减。
★能做的事
用力时闭上嘴或许低声嗟叹用力的时分假如嘴是翻开的，就很难用上力。胎儿现已露头的时分，能够闭上嘴或许一边低声嗟叹一边用力，这 样更好一些。蜷起身体最简单给腹部施加压力的的姿态就是蹲厕所的姿态了。在临产台上，略微抬起上身蜷起身体的话，产道的视点会更有利于临产。幻想下面的阴 道口正在翻开的情形，向肛门方向用力给腹部施加压力的一起幻想阴道口正在翻开，并在用力的一起在头脑中描绘胎儿正在顺着产道逐步下降的情形。用力叉开两腿 临产的时分，感觉两脚腕用力，两腿叉开再用力作用会更好。幻想横膈膜正在向下移动，收腹用力，这样会更简单用上力。
☆不能做的事
临产时脸部不要用力向下半身用力，让自己有一种把胎儿挤出去的认识。用力时重要的是要感觉到腹部的压力，而脸、眼睛等的部位不要用力。身体不要向后歪斜 身体向后歪斜的话就会改动产道的曲折视点，让胎儿更难经过。蜷曲身体阵痛没来的时分不要用力用力要合作阵痛的动摇，否则是没有意义的。重复地用力只会耗费 自己的膂力，所以要注意阵痛一完毕就马上松口气，让全身放松。髋关节太硬的话可能会很苦楚。
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