孙晓光专栏：缓解产后涨奶的居家好办法
让宝宝尽早吸乳
假如生产后能让宝宝尽早与新妈妈密切触摸，并在宝宝出世后半小时内就开端吸吮母乳，这样不只有利于宝宝得到含有丰厚养分和免疫球蛋白的初乳，影响母乳排泄的增多。由于宝宝的吸吮才能很强，小嘴巴特别有力，因而能够经过吃奶这种方法来疏通妈妈的乳腺管，使乳汁排得愈加顺利。
请吸奶器来协助
假如宝宝由于某些原因无法用吸吮来协助妈妈，那就应当挑选一款吸奶器来协助。在挑选吸奶器的时分要留意其吸力有必要适度，运用时乳头不该有疼痛感。主张挑选有调理吸奶强度功用的主动吸奶器，可根据实际情况及时调整吸奶器的压力和速度。
以宠爱的方法按摩
在洗净自己的双手后抓住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、揉捏，这样做能协助疏通乳腺管，促进皮肤水肿减轻、消失。在按摩的过程中假如发现乳房的某一部位肿痛特别显着，可在该处稍稍用力揉捏，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管阻塞，导致乳腺炎。
挑选广大的乳罩做支托
关于肿胀、下垂的乳房能够运用柔软的棉布制成广大的乳罩来加以支托，这样不只能改进乳房的血液循环、促进淋巴回流，还有助于坚持乳腺管的晓畅，然后削减乳汁的淤积，减轻乳房的肿痛感。留意，新妈妈不能戴过紧的乳罩，由于这样的乳罩可能会按捺乳汁排泄。
冷敷&热敷
在挤出部分乳汁后，用柔软的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或运用冷水袋进行冷敷，均可起到减轻乳房充血、缓解肿痛的效果；而在哺乳前，能够用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，随后合作轻柔的按摩和敲打动作，使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感，并且哺乳时应先喂感觉涨奶显着的那侧乳房。
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