国内夜间跑步安全攻略：中止跑步中的脑残行为
据多家媒体报道，2014年4月18日，一名年仅25岁女生在上海世纪公园夜跑时被轿车撞倒后因未及时抢救而失去了生命。跑步，在国内不行阻挠地流行起来的一起，安全问题榜初次被凸显出来，并且以这样一种沉重的方法提醒着跑者们。
在世纪公园工作将满一个月之时，咱们虎扑体育商学院专门采访了lululemon跑步形象大使Bird、虎扑跑步专家孙文俣以及上海交警S，总结各方的专业主张，出具了这份合适国情的夜跑攻略。以另一种方法来吊唁这位丧生的年青跑者。
让咱们，且跑且爱惜。
1、满足强的安全意识 满足弱的自我意识
安全榜首，然后才是跑步。路跑，特别是夜跑，其实是有适当风险性。暮色将至，路面上的状况越来越杂乱、空气质量、气候、视力规模受限、路途补葺等等，影响的要素多种多样。身在国内，你我都知道绿灯时并不意味着能安全地向前移动。
国内跑者里弥漫着浓郁的自我意识，以为跑步是自己的工作，为所欲为，红灯想闯就闯……归根到底，跑步是我们的事，事端的发作往往也是两边的职责。别阻碍他人以及公共交通，你是在跑步，而不是在行为艺术。
2、跑前道路规划充沛
Bird：首先要挑选亮堂的、自己了解的道路跑，亮堂的道路能让他人看到你，也让你能够看清路面状况、辨认出潜在的风险。初次跑生疏道路，一定要事前规划道路，察地图，多查资料和攻略。跑的时分一定要怠慢速度。即使是像世纪公园、新江湾城、世博滨江这类合适跑步的当地，也得慢下来。
孙文俣：接着道路规划说，能够先在谷歌、百度地图上自行规划。尽量选大马路，然后规划成圈型道路，用测距功用算好间隔。跑的时分半走半跑勿太快，或许找几个朋友结伴而行。上海筑路的状况许多，遇到这种状况，能够缩短道路，然后多跑几个来回来处理。忌跑步途中暂时规划新道路。尽量将跑步的时刻固定，防止因时刻段不同而呈现顶峰拥堵的状况
S：弥补一点，身上带好写有个人信息的东西，比方身份证。最好还有血型记载，以防万一。血型在任何健康体会时多花个 20、30 元就能知道。
3、让自己变得夺目
这儿并不是要求你裸奔或许成为杀马特。色彩艳丽、荧光原料的跑鞋、服装是必备的。它能够让路上的轿车、自行车、电瓶车在较暗的状况下留意到你的存在。能够买带 LED 或许能够发光的鞋夹、腕带夹在身上，乃至能够再备一个小手电。
4、别在雨天跑步
S：依据我自己执勤的经历，上海闯黄灯的自行车、电瓶车队在雨天是最多的。这些人穿件反光雨衣骑得比摩托车还快。我们都抱考虑早点到的心思，不愿减速。而自己的视野由于下雨反而更差了，很简单撞到人。其实，关于夜跑者来说，轿车不是最恐惧的，由于轿车到晚上都会打灯。那些自行车、电瓶车才是真的马路杀手，他们不守规则，往往心存侥幸闯红黄灯。
5、跑步时别听音乐
或许影响的音乐能够让你跑得更high，但在夜晚，视觉才能现已大大削弱的状况下，听不到车鸣、自行车铃声将加大受伤的概率。把音乐放在其他时分吧，你能够找个朋友一起跑，假如你不戴耳机真受不了周围的环境，那可能是你规划错了道路和时刻。
6、朝着车辆方向逆向跑
永久让路上的驾驶者看到你，你也能看到他们的意向，这是最安全的挑选。
7、中止跑步过程中的脑残行为
边跑步边遛狗；在较空的路上倒着跑；跑到一半看到风趣的小店，拿出手机拍照发朋友圈，彻底忘掉自己站在马路中心的这件事……你们到底是来跑步的吗？
8、享用跑步自身
孙文俣：刚开始跑步的跑友简单重视和比较朋友的速度和间隔，然后给自己定一个无法完结的方针。最终它不只带来了挫折感，乃至是对健康的危害。
不要被攀比所束缚住，回到跑步自身，喜爱就好。
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