孕妈妈健康问题答疑汇总
孕期能够吃西瓜，吃螃蟹，吃辣吗？豆制品会影响胎儿激素水平吗？孕期需求补钙和维生素D吗？ 能够啪啪啪吗？孕吐有什么方法缓解吗？孕吐会影响胎儿养分和健康吗？孕妈妈奶粉有用吗？孕期养分怎样确保？能够喝咖啡、茶、可乐，吃巧克力吗？哪些鱼类简略 重金属超支？孕期能够染发烫发做指甲吗？需求孕妈妈专用护肤品吗？孕期饮食能够防备婴儿过敏吗？防辐射服要不要穿？……
作为一个健康的新时代女人，在怀孕期间你其实并没有那么多忌讳，且大大都传统的忌讳都是错的，要毫不留情地摒弃。可是在现代科学的指导下，确实也有一些孕期留意事项。这儿就孕妈妈们在孕期的常见疑问逐个作答。
1. 备孕期妈妈要做什么？
实践上，从方案怀孕时，你就应该开端调整自己的身体情况，为孕育做预备。有研讨标明，孕前的体重对胎儿的出世体重的影响甚至超越孕期增重的影响。由于胎儿并不 是首要依托妈妈的饮食来取得养分的（这样太冒险），而是依托妈妈自身机体的转化。因而，孕妈妈的健康根柢十分重要。假如妈妈养分不良，体重太低（BMI指数低于18.5），会比较不简略受孕，而且养分不良的女人，即便怀孕，流产和早产的几率也会远远高于正常体重的女人。这儿说的健康的体重是指，你的BMI指数应该在18.5到25之间。BMI指数的计算方法是，体重（公斤）除以身高（米）的平方。
在怀孕前，女人应该戒烟戒酒，并通过合理均衡的饮食和恰当的运动，到达正常的体重规模（不要太瘦哦）。身体和心理都预备好了，才干孕育健康的宝宝，享用做妈妈的高兴。
除了体重，在养分方面，你还需求提早弥补两种早孕期间十分重要的养分，以备俄然怀孕时的养分需求。由于许多怀孕都是意外，所以美国疾控中心主张一切的育龄期女人（15-45岁）都每天弥补400微克的叶酸，这首要是为了防备胎儿呈现神经管缺点。可是这种长时间弥补的主张可操作性不强，你能够从备孕时开端弥补每天400微克叶酸。
另一种你需求留意的养分素是碘，它是否满意联络到胎儿的神经和大脑发育（影响智力）。从备孕开端，应每天弥补150微克碘。这是十分安全的剂量。但假如你有甲状腺疾病，需求咨询你的医师。
2. 备孕期爸爸要做什么？
在怀孕这件事上，爸爸就是一个基因供给者，而孕育和哺喂等等辛苦活都是妈妈的。假如备孕期爸爸有什么需求做的话，那就是照！顾！好！你！媳妇儿！
少喝酒，戒烟，让妈妈处于一个彻底无烟的环境里，多协助做点家务，以及有规则地啪啪啪。
3. 吃螃蟹、西瓜会流产？
螃蟹并不归于高汞的海鲜，富含优质蛋白和DHA。只需彻底煮熟，是养分丰厚又安全可吃的。
西瓜仅有的考虑是高糖分，在孕后期或许需求约束糖分摄入，因而孕后期不易吃太多，但跟流产是彻底不沾边的。
吃螃蟹会流产的最早的来历是“蟹令子横生”这句话，由于古人看见螃蟹横着走就以为吃了螃蟹会流产或许难产。这在现代人看来，是很可笑的逻辑。吃西瓜会“见红”， 不知道是不是由于西瓜是赤色的？许多妈妈坚持以为吃了西瓜、螃蟹就会“见红”，或流产，并用她们或许身边人的阅历为证。事实上，多达25%左右的孕妈妈在早孕期间都会有出血，她们大都都能生下健康的宝宝。但假如你在孕期任何时分有出血，必定要看医师做一个具体的查看。流产或许发作，但往往是胚胎自身的问题，跟你做了什么、没有做什么，都没有联络。当然也跟吃西瓜、螃蟹没有联络。
孕期你需求丰厚多样的饮食调配，尽或许削减饮食约束。
4. 能不能吃辣？
假如你想吃辣，就吃辣。你能够坚持你日常的饮食烹调习气，只需确保饮食均衡即可。
5. 能不能吃冰淇淋、冷饮？
能够。只需没有细菌和病毒就好，吃冰的、冷的，温度自身对身体无害。假如孕吐凶猛的话，冷饮有或许协助安慰你狂躁的胃。
6. 吃深色的食物会让宝宝皮肤变黑？多吃淡色的食物能够让宝宝皮肤好？
不会。
7. 孕期能够吃哪些低汞高DHA的鱼类？※
以下这些鱼类富含欧米茄3（包含DHA），且低汞危险：
•Mackeral （后边会写到，King mackerel是高汞的不能吃，而mackerel是安全的）
•Silver Warehou
•Atlantic Salmon （大西洋鲑鱼/三文鱼）
•Canned Salmon and canned Tuna in oil （罐头三文鱼和罐头油泡吞拿鱼。注：某些吞拿鱼品种是高汞危险的，但商业加工罐头的吞拿鱼是低汞安全的品种。）
•Herrings 鲱
•Sardines （沙丁鱼）
以下这些也是低汞的鱼类，你能够每周吃2-3次。包含：
•一切的虾，龙虾 (防止直接吃哪种提早煮熟的冻虾)
•Squid and octopus 鱿鱼
•Snapper 鲷鱼
•Salmon and Trout 三文鱼和鲑鱼
•Trevally鲹鱼
•Whiting
•Anchovy
•Mullet
•Garfish
•Bream
※注：美国FDA和EPA和澳新的食物规范供给的材料略不同，FDA的列表中的低汞危险鱼类更多。这儿只包含了他们一起以为低汞的鱼类。
8. 孕期怎样安全地吃海鲜？
一切的寿司、刺身在孕期都不要吃，不要吃任何生肉，必定记住要吃全熟。
蚝和其他带壳的海鲜（shellfish）在孕期都不要吃，除非是全熟。生的shellfish或许含有有害的细菌和病毒，或许导致食物中毒。而孕期你比一般人更简略中毒，由于免疫体系变得愈加灵敏了。但这些细菌和病毒一般都能够通过高温杀死。
9. 食用豆类会影响孕妈妈激素水平？
有流言说，不主张孕产妇过多食用黄豆等豆类食物，由于豆类中含有类雌激素，会影响宝宝发育。这个说法是过错的。多食豆类并不会对人体激素水平有任何影响，相反， 健康的饮食应该是丰厚多样调配的饮食，豆类能供给很好的植物蛋白并含有丰厚的叶酸和纤维素，是多样调配中不行或缺的一类食物。作为孕产妇不光不应该约束豆类，反而应该鼓舞多弥补一些豆类。除了孕妈妈引荐饮食要调配豆类，不管美国，仍是澳洲、新西兰，仍是我国卫生部的婴儿喂食攻略都包含豆类作为婴儿辅食。
10. 反季生果不能吃？
关于反季生果，除了贵和滋味没有当季生果那么好以外，并没有健康损害，假如你想吃，也能够放心肠吃。
11. 怎样挑选孕期弥补剂？
在日常的健康饮食的根底上，你或许还需求额定弥补一些对你的健康以及对胎儿的发育特别重要的养分素，以防止从饮食摄入短少，比方叶酸，碘。最好在挑选弥补剂之前，咨询你的保健或产科医师。
孕期弥补叶酸的主张
美国公共卫生服务部和疾病防备控制中心，我国的膳食攻略（2011版），澳洲的国家健康和医疗研讨会，都主张孕期每日弥补400微克左右的叶酸。关于孕期弥补叶酸的主张是从怀孕前一个月到孕期的头三个月都应该每日弥补400微克的叶酸。也就是说，你需求从方案怀孕开端服用（由于当你发现怀孕时，往往现已怀孕了几周了）。假如是意外怀孕，应从发现怀孕时开端服用（及时弥补好过不弥补）。
美国官方（The U. S. Public Health Service and CDC）以为，一切15岁到45岁的女人（育龄期女人）都应该每天弥补400微克的叶酸以防备两种十分严峻的出世缺点：脊柱裂和先天无脑变形。关于孕育过有这样出世缺点的女人，再次怀孕时应该服用更高剂量的叶酸（遵医嘱）。
有的孕期补剂的弥补剂量会超越400微克这个剂量，但一般都是安全的。但更多的叶酸摄入实践上并没有什么损害，它的危险仅仅或许掩盖VB的摄入短少的症状，但一般的孕期弥补剂都有弥补VB，而且VB摄入短少也一般发作在50岁以上的女人身上。所以，即便你服用更高剂量的叶酸也不必忧虑，这对你身体没有已知的损害。
尽管叶酸一般是主张，在孕前一个月，和孕期的前三个月内必定要弥补，但在整个孕期弥补也是安全的。留意，关于神经管缺点的原因，现在还不是十分清晰，可是在早孕期间弥补必定剂量的叶酸关于这种出世缺点的防备是有A级研讨依据支撑的。
孕期弥补碘的主张
碘是咱们需求量十分小，但又不行或缺的养分元素。在咱们脖子的位子，有个腺体叫甲状腺，它需求碘来生成甲状腺荷尔蒙。这些荷尔蒙是胎儿、婴儿以及小朋友的正常大脑和神经发育所有必要的。因而，确保孕妈妈们和正出于哺乳期的妈妈们取得满意的碘，是十分重要的。
咱们身体里的碘储存在甲状腺，由于储量十分有限，任何一点的超越正常量的运用，就会导致短少。
关于孕产妇和哺乳期妇女缺碘的最首要的健康重视是，这或许会对未出世的宝宝、重生婴儿的大脑和神经发育形成负面的影响，特别是会下降孩子的智力。
国际卫生组织主张孕期和哺乳期女人每天口服碘弥补剂来确保满意的碘摄入（确保每日的碘摄入为250微克）。孕期和哺乳期女人需求最大化她们的碘摄入，由于她们在孕期和哺乳期的碘需求添加，而且她们或许并不能从强化了碘的食物和日常饮食取得满意的碘。
当碘摄入低于主张的摄入量时，甲状腺就不能出产满意的甲状腺荷尔蒙，并或许呈现一系列的碘短少功用紊乱。怀孕期的碘短少遭到特其他重视是由于妈妈的甲状腺功用反常会对胎儿的神 经体系形成负面的影响，会添加婴儿死亡率。大脑和神经体系发育前期的损害一般是不行逆转的，而且会对往后孩子的智能形成严峻的影响。
我国的绝大大都食物只含有极微量的碘，这使得孕产妇和哺乳期妇女很难从食物取得满意的碘。时节的改变和出产过程等的差异会导致食物中的碘含量差异会很大。加碘盐和海鲜是我国食物中首要的碘来历。而在我国的内陆地区，只需碘盐是食物中的首要来历。
依据国际卫生组织的规范，以为我国人的是缺碘的，这是为什么咱们需求用碘盐。关于我国孕产妇的碘含量情况的研讨比较有限，可是从现有的查询依据来看，我国的孕产妇许多是缺碘的。一个在全国11个省的乡村和城市做的查询发现，一般人群的碘养分适合，而孕产妇哺乳期相对较低。在北京、上海、四川、新疆、辽宁、贵州等地的乡村或/和城市，一半以上孕产妇或/和哺乳期妈妈碘摄入都短少。
当你怀孕后，和在哺乳期，你的碘需求比常人要高90-110微克每天。在有碘盐的根底上，每天额定弥补150微克，是安全且能够确保为胎儿和哺乳期的婴儿供给满意碘的办法，能够确保孩子的神经和大脑的正常发育。碘是真实的、清晰的能够进步智力的养分素，十分重要！假如孕期和在婴幼儿大脑发育的关键期缺碘，形成的影响是往后再弥补也补不回来的。
12. 是否需求弥补DHA?
这几年DHA是个对孕期、哺乳期女人和儿童都特别抢手的产品，可是关于DHA弥补的研讨还并不充沛，短少有用或许无效的依据，和远期影响的依据。不过DHA很或许是对健康有利的，恰当弥补也能够，仅仅你或许并不需求服用DHA的弥补剂，关于弥补剂研讨太少，天然食物来历的DHA或许更让人安心一点。
DHA彻底能够通过吃鱼获取。鱼类是孕期十分引荐的肉类。常吃河鱼的鱼肉（要留意，任何汤都是没有什么养分的哦），就能够取得满意的DHA。其他，鲛鱼，沙丁鱼，三文鱼、吞拿鱼，鱿鱼，龙虾，螃蟹、虾（可是要防止吃生冷的虾，必定要彻底煮熟）等都是归于低汞高DHA的海鲜。
13. 孕期需求额定补钙和维生素D吗？
孕期和哺乳期的钙需求同该年龄段其他人群需求是相同相同的（成年人800-1000毫克每天）。维生素D的需求也和其他任何人群相同，是每天400IU。你并不会由于怀孕或许哺乳而需求更多的钙和维生素D。可是，许多我国人自身的钙摄入就短少，是不是孕期或哺乳期都应该补足需求。有的妈妈说孕期不补钙就浑身不舒畅，一补钙就好了。除了或许的心理作用，自身的钙摄入也或许是短少的。
许多人不能了解，为什么孕期和哺乳期不需求更多的钙和维生素D呢？由于， 从生理上讲尽管妈妈需求要供给胎儿和乳汁的养分，但这个时期你的身体会对某些养分素，包含钙和VD有更好的吸收和保存。另一方面，孕期对钙的代谢丢失会更少。也就是说，在孕期，你的身体更高功率有利地势用了钙，而且变得比以往更“节省”了。从实践的检测中也发现，骨密度或许会有细微减小，可是在孕期或哺乳期完毕后会很快康复。怀孕和哺乳并不会影响你的钙养分。
关于孕期补钙的问题，假如你能确保每天2杯牛奶或许等量的酸奶，那么加上咱们的日常饮食中的其他食物中含有的钙，那么基本上你的钙需求是能够满意的。假如你不能吃满意的奶制品，那么能够挑选服用一种钙弥补剂（每天弥补300-600mg的钙）。在任何情况下，能用食物弥补就不考虑用弥补剂。两杯牛奶（500ml）或相当量的奶制品，除了能供给你所需求的优质钙（600mg），还能供给优质的蛋白质和其他对健康有利的养分素。任何年龄段的人，养成喝奶或吃奶制品的习气，都是对健康十分有利处的。
14. 孕期奶粉有必要吗？
孕期你能够吃一般的奶制品鲜奶、酸奶补钙。假如你肥壮或有肥壮趋势，吃低脂或脱脂奶制品。在合理饮食的根底上，主张挑选专为孕期规划的弥补剂，由于这个时期你需求更多的某些养分素。
所谓孕期奶粉、中老年人奶粉跟一般奶粉养分上没有太大不同，喝奶能够补钙，但没有必要花更高的价钱买这些专门的奶粉。孕产妇奶粉额定添加的那些养分素，像叶酸之类的，个人以为仍是通过专门的弥补剂补比较靠谱。
15. 孕期饮食怎样调配？
孕期每天，或许以几天为单位，食物应该调配以下品种：
1.各种色彩的生果：草莓、葡萄、西瓜、橙子、香蕉、樱桃、梨、哈密瓜、西红柿等等；
2.各种色彩的蔬菜：西兰花、菠菜、胡萝卜、青椒、甜椒、莴笋、蘑菇、大白菜等等，都是你和宝宝需求的；
3.各种豆类：黄豆、青豆、红豆、绿豆、胡豆、豆腐等等，供给优质的植物蛋白、叶酸和纤维素；
4.奶和各种奶制品：牛奶、酸奶、生果奶昔、牛奶布丁等等，甘旨又补钙。主张挑选低脂的奶制品，防止肥壮；
5.各种谷物：大米、糙米、玉米、面粉、燕麦等等，丰厚的主食让身体充沛获取养分；
6.各种瘦肉：鸡肉、鱼肉、虾、兔肉、猪肉等等（尽量不要吃肥肉哦），供给味觉享用的一起也弥补了蛋白质、铁、维生素B，DHA等。
这个国际上有这么品种丰厚的食材，这么多甘旨，有什么道理要在咱们身体最需求养分支撑的时分，约束自己的食物品种呢？
16. 孕期做什么能够防备婴儿过敏？
妈妈怀孕时吸烟或许露出在二手烟下，或许导致婴儿呼吸体系功用不正常（添加哮喘几率），一起，也或许会添加宝宝对致敏物质的灵敏程度，然后添加儿童过敏的几率。流行病学研讨还提示（仅仅提示，依据短少），孕期短少某些养分素，或许和婴儿发作过敏性反应有关。如硒，锌，维生素A，维生素C，维生素D，维生素E，和蔬菜、生果摄入短少都有或许添加过敏性疾病的发作。其他，过度运用抗生素或许添加宝宝出世后发作过敏性疾病的几率。而孕期弥补益生菌，多吃生果、蔬菜和鱼类（弥补鱼油）则有或许下降婴儿的灵敏程度和皮肤湿疹的发作率。
17. 酸儿辣女？
没有任何孕期症状能够猜测生男生女。
18. 孕吐严峻怎样办？
很惋惜，关于孕吐，你并没有许多能够做的。在英文里，子宫又名universe(国际，子宫)，能够幻想一下，你腹中俄然发作了一个小小国际，怎样不让你天翻地覆啊？你的感官，特别是鼻子变得愈加灵敏，能够闻到几条街外的气味，这或许是对孕妈妈的一种维护机制。孕吐的原因现在并不是十分清楚，或许是由于早孕期间各种激素水平的敏捷改变引起的，也或许是你的免疫体系把胎儿当成异物。总归，这是一种正常的现象，阐明胎儿在敏捷发展，你并不能做什么阻断它的发作。
有缓解孕吐的药物，传统药物是维生素B6，或许也未必对你有用。新的药物研讨也不充沛，并不鼓舞咱们用药。有的妈妈发现喝姜茶有用，有的妈妈发现吃米饼能够舒畅一点，有的发现吃冷饮能够让胃安静下来。不管用什么方法，只需能让你觉得舒畅就行。
假如你孕吐特别特别严峻，能够服用口服补液盐弥补电解质。
19. 孕吐会不会影响胎儿的发育？
孕吐一般是发作在榜首个月到第三四个月，这个期间，胎儿还十分小，并不需求太多养分。当然这也是为什么备孕期间就要调整好体重，坚持健康的身体，由于你需求提早储藏一些养分。而在你孕吐好了或许缓解了后，在胎儿敏捷成长时间，你也能很简略地弥补回来养分，添加体重。留意少数多餐。
20. 孕期是不是应该朝左/右/仰睡？
在头三个月里，你不必忧虑用什么姿态睡觉。进入孕中期（第四个月）后，最好不要仰卧。仰卧的姿态下，子宫会压榨血管，长时间这样睡，会约束你自己的血液循环，也会约束传输到胎盘和胎儿的血流量和养分。
左右侧都可，但尽量以左边位睡（右侧位会压榨肝脏），左边位不会约束血液循环甚至有促进作用。但假如你以其他姿态醒来，不必忧虑。醒来后再转回到左边位。
假如睡不舒畅，能够考虑用孕期/支撑枕头放在两膝之间，或腹下或背面（看你怎样舒畅）。其他，举高床头能够防备或下降胃灼热和打鼾。
21. 孕期能够烫发、染发？
没有任 何依据标明偶然烫发、染发会损害到胎儿的健康。由于染发剂或许烫发时运用的产品，通过皮肤很难进入到你的身体，尽管或许形成部分皮肤的损伤，包含过敏。更 需求留意的是对有害物质的吸入，吸入的影响或许会比皮肤的吸收更大。假如你要烫发、染发，找专业的技师，挑选好的产品，并尽量防止吸入。
关于烫发、染发，慎重一点总是好的，特别是在头三个月里。染发剂和烫发时运用的产品常常会有新的成分，关于它们在孕期的安全性评价是短少的。
22. 孕期能够做指甲护理吗？
简略的修磨指甲护理是能够，但美国FDA的陈述称指甲油和卸甲水中的化学物质（甲基丙烯酸甲酯，氰化甲烷）是有健康损害的，包含形成皮肤湿疹，皮炎，过敏，甚至中毒。这些原因导致对孕期运用指甲油的忧虑。尽管长时间触摸（如美甲护理的技师）会形成多方面的对这些有害物质的露出，可是偶然运用不太或许会影响到你和胎儿的健康。
不过要尽或许削减对指甲油、卸甲水的露出，尤其是防止吸入。假如你决议涂指甲油，你能够留意一下方面：
1. 在通风透气的当地做。你闻到的气味越少，你的露出越小；
2.只涂一层；
3.不要用嘴吹干也不要吸入，等指甲油干的时分把手放远；
4. 不要咬指甲；
5.去除指甲油时也要留意相同的问题；
6.去除指甲油后用干清水清洗洁净双手。
23. 怎样挑选孕期根底护肤品和化装品？
首要，你当然能够护肤和化装！挑选对正常女人健康和安全的产品就行了，比方不含铅和汞的护肤品、化装品。
在孕期你的体内会发作许多抗体，这是对妈妈和胎儿的维护，但这也或许会让你更简略过敏。假如你原来用的护肤品或化装品开端在孕期让你过敏，换一种低敏的护肤品、化装品就能够了。
专门为孕期规划的产品，其实跟一般的产品比并没有什么特别。由于孕期产品是新式的工业，他们或许并没有老牌的、老练的低敏护肤品做得专业。
其他，假如你简略过敏，那么尽量不要挑选所谓“纯天然”、“有机”、“天然植物”等产品，天然的东西或许更简略过敏。
24. 孕期能够防晒吗？
当然能够。不管你用物理仍是化学防晒产品，都是安全的。物理防晒常用二氧化钛和氧化锌。化学防晒产品中，能够通过皮肤进入你身体的成分十分微量，也被以为安全。
25. 孕期能够用痘痘护理用品吗？
孕期用抗痘产品最好咨询医师，最好防止含有类维A和水杨酸（浓度高于2%）的产品。但假如你用了，也不必过分忧虑，部分的外用通过皮肤吸收进入体内的量都很细小。这是医师出于慎重的主张。但绝大大都口服的痘痘药在孕期哺乳期都是忌讳，有的或许会至畸，有的会影响胎儿骨骼发育。假如预备怀孕，大大都痘痘药都要提早停用。
26. 孕期能够啪啪啪吗？
美国健康和公共事务部，女人健康办公室（Office on Women’s health, U.S. Department of Health and Human Services）以为，只需没有专门的、靠谱的医师的医嘱要求你不能啪啪啪，任何健康的孕妈妈，在整个孕期（40周）都是能够啪啪啪的。孕期啪啪啪不会导致流产。孕期啪啪啪的姿态并没有特其他要求，你以为舒畅就好。但假如你在啪啪啪时，感到痛苦，阴道出血，羊水流出，请联络医师。
美国梅约诊所（Mayo Clinic）的医师主张，最好欠好肛交，有感染危险。尽管口交很安全，可是不要往阴道内吹气。
27. 防辐射服要不要穿？
需求接受胎儿行将来到的这个国际充满了辐射，但辐射并不行怕，日常日子中的辐射都是安全的。胎儿在妈妈的子宫里，格外地安全。
日常日子中的电磁辐射是安全的，防辐射服是否有用的出题是过错的，由于日常日子中的电磁辐射很安全，不需求防。而电离辐射，你底子遇不到。倘若遇到核泄漏之类的事端，那些几百、一千的防辐射服关于电离辐射底子毫无招架之力。
28. 孕期真实的饮食忌讳有哪些？
忌有李斯特菌属感染危险的食物
前面说了要饮食多样化，但孕期的你，在饮食上也不是彻底没有忌讳，孕期除了坚持如常的品种丰厚食物，喝白水，少数食用油以外，以下食物应该尽量防止（有李斯特菌属感染危险）：
• 没有通过高温消毒的生奶做的奶酪，一般是软奶酪，如没有高温消毒的以下奶酪：feta, Brie, queso blanco, queso fresco, and blue cheeses。
• 蛋黄酱或未熟透的鸡蛋
• 寿司，生冷海鲜（如刺身）
• 三明治里的冷肉（除非是刚做出来热的）
• 未彻底煮熟的豆芽
• 外面购买的沙拉包或提早预备好的沙拉
这类食物存在被李斯特菌属污染的或许性。李斯特细菌会引发败血症，脑膜炎，甚至形成流产。尤其是头三个月简略致畸阶段要特别留意。简略地说，就是尽量防止生的和熟后冷却的食物，孕期食物都要加热至熟透。
假如你从前吃了这些食物，也不必忧虑。你并没有得败血症，脑膜炎，也没有流产，那么你和孩子都很安全。并不是这些食物必定会导致李斯特菌属的感染，仅仅吃它们存在这种或许性。
禁酒
整个孕期都需求禁酒，酒精或许影响胎儿的大脑和神经发育。关于日常咱们做菜时加的黄酒/料酒，我个人以为损害不会很大，一方面酒精加热会蒸发，另一方面，加入到菜里的剂量也很小。加上咱们分食的话，孕妈妈吃到的也仅仅一部分加了料酒的菜肴，因而摄入量应该是十分小的。但需求留意的是，孕期喝酒并没有一个“安全剂量”，假如能够防止仍是尽量防止摄入任何剂量的酒精。
禁烟
卷烟中含有十分多的有毒害物质，对胎儿的各个器官，特别是呼吸体系有潜在的损伤。假如孕期吸烟或许触摸到有卷烟的环境，会添加宝宝出世后发作过敏、哮喘的几率。
让老公尽量戒烟或许不要在你面前抽烟，由于二手烟的吸入，对你和胎儿依然有害。其他，二手、三手、四手……烟都是有害的。
不吃苦瓜
美国疾控中心，主张孕期不要吃苦瓜。原因是有动物试验标明苦瓜或许导致流产，对雄性精子啥的也有晦气影响。尽管仅仅动物试验，还不能说对人体有害，可是由于或许的结果比较严峻，而苦瓜自身也不是什么不行或缺的食材，所以就主张咱们不要吃。
这个主张的依据很弱，假如你十分想吃，我个人以为，吃点不妨，适度。
约束大型肉食海鱼的食量
高汞的鱼首要是大型肉食海鱼。作为一个在内陆长大的孩子，这些牛逼鱼我基本上都没有听说过也没有见过，姓名翻译欠好，所以都附上它们的英文名。
假如你吃以下的鱼类，两周内不超越一份（150克），而且，假如你吃了这些鱼，在此期间防止吃任何其他鱼。这类鱼包含：鲨鱼Shark (Flake) ，枪鱼Marlin，剑鱼 Swordfish，和阔嘴鸭Broadbill。其他，king mackerel或许 tile fish (也叫 golden or white snapper)也是高汞危险的鱼。
假如你吃了以下鱼类，你应该一周不超越一份（150克），而且吃了之后的那一周不要再吃其他鱼类。这些鱼包含：大西洋胸棘鲷Orange Roughy (Deep Sea Perch) ，猫鱼Catfish※。
※注：美国FDA以为猫鱼是十分低汞安全的鱼，可是澳洲新西兰的食物规范里，这是孕期需求约束的有汞危险的鱼。原因或许是猫鱼是一个大类，有十分多品种,它们的体积差异也极大。有一大半的猫鱼品种都日子在美国，而在亚洲、非洲的猫鱼品种也十分多（most diverse）。在澳洲的猫鱼品种能在淡水中日子。
约束咖啡因的摄入
其他，应约束咖啡因的摄入。在孕期，你并不需求彻底抛弃咖啡因，但你或许需求约束一些摄入量。假如你摄入过多的咖啡因，宝宝或许会呈现低体重，而低体重或许会在出世后带来一些健康问题。其他，过高剂量的咖啡因也有或许会导致流产。因而，那些含有咖啡因的饮料，如咖啡、可乐、红茶等这些含咖啡因的饮料要有所约束。在孕期，主张每天的咖啡因摄入不能超越200mg，过高的咖啡因摄入或许会添加流产的危险；孕期对咖啡因的代谢也会变慢，或许影响你的睡觉；这类饮猜中的酚类会影响铁的吸收。
一杯（240）速溶咖啡大致含有90-200毫克咖啡因，两杯（480毫升）卡布奇诺大约含有150毫克咖啡应。假如你在咖啡店喝咖啡，其间的咖啡因的量取决于咖啡豆和咖啡的做法。1杯中等浓度的红茶约含有47毫克咖啡因，绿茶25毫克。360毫升的立顿冰茶才含有5毫克咖啡因。360毫升的可乐约35毫克咖啡因，健怡可乐约47毫克，百事38毫克，而7喜、雪碧等不含咖啡因。30克黑巧克力约含有23毫克咖啡因，牛奶巧克力5毫克左右，一杯巧克力饮品大约含有8-12毫克。
约束甜食
特别爱吃甜的孕妈妈们要留意，孕期，特别是后期，糖代谢才干会变差，吃甜食要有所控制，要当心妊娠期糖尿病。尽量防止引证含糖饮料，不喝果汁，少吃西点、油炸等高糖高油食物。怀孕24周-28周，要做妊娠期糖尿病筛查。
不吃任何作为药物的植物和草药
除非你的医师说能够（还得是十分靠谱的医师），都不要吃草药、植物药。许多植物药的安全性还不彻底清晰，一些或许在孕期会对胎儿有影响。
29. 孕期的恰当运动
除了在饮食上要留意合理调配，主张孕期每天坚持30分钟以上的适合运动，这对你和宝宝的健康都有优点。运动能够让你和胎儿更健康，让你的心境更好，也协助你保持健康的体重。
大大都孕妈妈都对那些身体冲击力小的，中等强度的运动感到舒适又能享用到运动的趣味。孕期适合的运动有漫步，游水，跳舞，骑自行车，低强度的氧操等。
假如妈妈在孕前就是运动达人，运动上瘾，底子停不下来。在孕期，能够依据你自己的身体接受度（遵从你的身体），持续你之前一向进行的那些运动，比方跑步、举重等。
留意防止那些或许伤到你肚子的运动，比方足球，篮球，冰球，跆拳道等。也要防止那些你简略跌倒的运动，如骑马，滑雪。其他，不要潜水（scuba dive），潜水或许让胎儿的血液中呈现气泡导致许多健康问题。
30. 孕期的医学情况和安全用药
假如你在孕期呈现任何医学目标反常，或许身体呈现不适，如腹痛、出血等，必定要去看医师。本文的内容仅仅针对健康的孕妈妈，关于特其他疾病和生理情况，你需求咨询你的医师。假如不信任一个医师或许一家医院，换一个医师或许一家医院，微博问诊不合适。
孕期用药要尽量防止运用抗生素，由于或许添加婴儿过敏的危险。外用的药膏都不太重要，不太或许对胎儿有任何影响。口服的药物咨询你的医师或许专业药剂师。
中药、中成药和中药注射剂是肯定的忌讳。成分十分复杂，有毒害成分许多，且许多都有充沛的毒害依据。任何没有通过提纯和准确剂量的药物都充满了不安全的要素。
好了，答复了30个问题，包含8种忌讳。假如还有我没有答复到的，多半是我也不知道的。
最终要通知咱们的是，生育孩子关于女人来说，确实是十分消耗膂力和健康的事。正由于如此，咱们更要合理饮食，适合运动，让自己变得更健康，更有生机，更有生命力，这样才干更好的迎候重生命的到来。
祝你好孕~！
他们有的是出世不久的孩子，有的是公务员，有的是幼儿园校车司机，由于一场突发疫情、一支疫苗或一口奶粉，改变了人生轨道。他们原本该享天伦之乐，住不大的房子，一家人围坐在一起吃饭，过往常日子。可这些再一般不过的希望，对他们中有些人来说，遥不行及。病痛缠身、半身不遂或落下终身疾患，甚至性命随时危在旦夕，往往是他们生命中最大的实际。即便那些形似康复安静的受害者，也有挥之不去的惊骇和隐痛。2014年以来，汹涌新闻回访公共卫生事件受害者，记载他们发作过的和正在接受的日子，审视公共卫生事件的应急和保障体系，引以为鉴，防止悲剧重演。
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