事前声明，你没必要把这些食物从你的食谱傍边除掉，只需别吃太多就行了。
坐在那儿哼哧哼哧一会儿吃完一罐子曲奇饼干？呵呵，谁都知道这对身体欠好。不过你知道吗？据yahoo健康报导，一会儿吃太多“有营养”的食物，或许也是很风险的。事前声明，你没必要把这些食物从你的食谱傍边除掉，只需别吃太多就行了。
1.橙子和西红柿
夏天是吃这两种食物的好时节，但千万别吃太多，它们的酸性都比较强。吃太多酸性食物或许会引发胃酸倒流。人长时间有胃酸倒流的症状，又会导致食道壁发作癌变。医生主张，每天摄入不超越两只橙子或西红柿。假如你已经有胃酸倒流的症状，最好就别吃这两种食物了。
2.罐装金枪鱼
这种低卡路里的食物实在是色拉和三明治的绝佳调配，不过吃多了有或许汞中毒哦！由于金枪鱼体内的汞含量，高过其他鱼类。汞中毒的症状包含了视力、听力和言语才能减退、身体协调性差、肌无力等。保证你每周吃的罐装金枪鱼不超越三到五罐，或许你也可以吃汞含量低些的水产品，比方三文鱼、虾或许鳕鱼。
3.水
没错，喝水对健康有利，不过水喝过量了也会形成“水中毒”！当超很多的水进入身体后，会稀释身体中的钠，导致血液中的钠含量不正常下降。此种状况或许导致大脑功用失调，严重者乃至或许形成逝世。那么喝多少水会形成这种状况呢？这种状况一般只会发作在马拉松选手，和那些逼迫自己过量饮水的人身上。一般人可以经过调查自己的尿液来判别自己是不是喝了太多水：假如你的尿液是通明的，那么就少喝点水。
4.大豆
爱吃豆腐的同志们听好了！适量摄入豆制品可以操控胆固醇和血压，但它一起也会阻挠铁的吸收。过多摄入大豆或许导致缺铁性贫血，一起，大豆含有异黄酮这种相似雌激素的物质，长时间过量摄入，还或许导致子宫内膜增生，恶变后或许导致子宫内膜癌。虽然没有研讨标明每天吃多少大豆才是安全的，可是专家依旧引荐，每天不宜吃超越两份大豆。
5.菠菜
菠菜好处多多：富含优质蛋白、纤维素、各种维生素和矿物质。菠菜中还富含叶黄素，这种类胡萝卜素可以协助防止黄斑变性，黄斑变性或许致盲。不过，菠菜中草酸的含量也很高，吃多了或许让你遭受肾结石。所以，肾结石患者应该防止吃太多菠菜。
6.巴西坚果
这种小零食是很好的蛋白质、纤维素、脂肪酸和微量元素硒的来历，吃坚果还能下降胆固醇和血压。不过也正因而，你不能每天都吃这种坚果，由于它的硒含量实在太高了。要知道，硒吃多了是会中毒的，相关症状或许包含掉发、指甲发脆掉落、皮炎、神经失调，乃至逝世。医生表明，这类坚果，一天最多吃十颗。
7.动物蛋白
假如你一般依托低脂肉类，比方鸡胸肉或许蛋白，作为你日常蛋白质的来历，那你要考虑改动一下了。专家说，吃太多动物蛋白是很风险的，由于它会让你的身体发生一种叫做IGF-1的生长因子。
当体内IGF-1的含量过高时，你会加快变老，而且患癌几率增高（尤其是乳腺癌）。一篇宣布在《细胞—代谢》期刊上的研讨发现，相较于那些摄入热量中少于15%来历于动物蛋白的人，摄入的热量超越20%来自动物蛋白的人，患癌的概率是前者的四倍，逝世率较前者高75%。那怎么办呢？把植物作为你日常蛋白质的来历吧！豆类、坚果、种子、全麦制品，都是好挑选。
总归，假如你不想记住哪些食物不适合多吃，那就记住一个真理好了：只需剂量足，万物皆有毒。均衡饮食才是健康之选。
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