跟我们讨论一下在维生素这个我们庭中，哪些是与皮肤好坏相关的。
这是一个“爱美之心，人皆有之”的时代，每个人都很关怀自己的皮肤质量。本期，我跟我们讨论一下在维生素这个我们庭中，哪些是与皮肤好坏相关的。
维生素A。这种脂溶性维生素能协助皮肤构成新细胞，让皮肤更柔软，并避免枯燥皲裂。假如摄入缺少，初期会导致上皮组织枯燥，严峻时影响全身细胞。富含维生素A的食物有动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、胡萝卜、南瓜等。
维生素B2。身体缺少了这种维生素对皮肤的影响很明显，如诱发唇炎、口角炎、鼻及脸部的脂溢性皮炎，男性阴囊炎等。维生素B2广泛存在于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和生果等食物中。因为粮谷类食物中的维生素B2首要散布在谷皮和胚芽中，因而谷类加工不宜过于精密。
维生素B6。这种维生素缺少的典型临床症状是一种脂溢性皮炎，也或许引发唇干裂或口炎。其食物来历很广泛，一般肉类、全谷类产品、蔬菜和坚果类中最高。
尼克酸（也称烟酸）。缺少时会引起癞皮病，本病最典型的症状常呈现于身体暴露部位，呈两边对称性散布，以手背、足背、腕、前臂、手指、踝部等部位最多，其次则为肢体受冲突处。植物种子和富含优质蛋白质的动物性食物是尼克酸的好来历，特别是鱼肉蛋类。
维生素C。它可添加人体胶原蛋白的发生，让肌肤柔软光滑。长时间缺少维生素C或许引起牙龈肿胀、出血等，导致皮肤受磕碰或受压后简单呈现紫癜和淤斑。新鲜果蔬中富含维生素C，如鲜枣、猕猴桃、油菜等。
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