想瘦就要正视原原本本的自己！
据说长泽雅美家里放置了大量的全身镜，平时在家里的大部分时间都全裸着，并时常对着镜子观察自己。想来长泽雅美能够拥有众人艳羡的大长腿，必然下了不少的功夫哦！要直视自己身体上的不足，多照照镜子盯着你的缺点看，你才会更有目标地瘦下来！
这个减肥方法的原理是让自身的修正机能更加活跃，形式催促自己早日改造身体不满意的地方的心理状态。
首先准备 3~4 面全身镜放置在家里经常停留的地方，比如卧室、浴室、客厅等。
观察镜子中全裸的自己
并不仅仅是站立在镜子前，还要好好看看自己的坐姿、背影、等等。从多姿势、多角度，360° 地观察自己的身体。
配合室内运动更理想
长泽雅美会在家里做一些减肥操和普拉提，当然，是在全裸的状态下。这样在做运动的同时也能观察到自己身体上的不足之处，使锻炼更有效果。
外出时可以选择稍薄的衣服
这里的稍薄是指 " 不运动的时候会觉得冷，一运动起来身体就会变暖 " 的程度。由于不运动就会冷，我们就会积极地步行、跑楼梯，甚至是跑起步来。
及时记录体重和体脂肪率的变化
当然了，只是在家里多放几面镜子，没事锻炼一下还是不够的，必须还要注意日常饮食，及时记录体重变化。
为了让新陈代谢和基础代谢保持在一个高的水准，长泽雅美在日常生活中一直非常注意自身的体温，让体温保持在一定的水平上。以下是她为了保持体温而进行的一些方法。
每天坚持泡澡
泡澡时在热水里加入少量日本酒
洗完澡立刻穿上袜子
外出时穿上保暖围腰带
多喝热水
睡前必做肌肉放松锻炼
女性比男性的肌肉量要少，血液循环较差，容易产生浮肿和手脚冰凉，因此要时刻注意保暖。长泽雅美的保温减肥法对于健康减肥来说非常有效，实际操作不一定能全部做到的人也可挑选一两个方法来实践，同样能收到不错的效果。
" 裸族生活 " 的女艺人大部分都将 " 裸 " 贯穿于生活的角角落落。" 裸族 " 生活主要指的是全裸在家里走来走去，就能轻松达到瘦身的目的。其科学根据原理是，我们人类的身体具有自动调节人体体温的机能，在没有衣物保护的情况下，身体对周围环境做出判断并产生改变，体温会自动升高，同时我们的新陈代谢也会变好。
长泽雅美先前受访时，自招是 " 裸族生活 " 的实践者，更进一步表示会在全裸的时候练习性感姿势，" 我想这才是让演技变得更有魅力的方法吧！"
" 全裸瘦身 " 的依据是因为人体的温度调节功能，当我们穿着厚厚的衣服，人体体温就会变低，当我们穿的少甚至不穿，人体体温就会变高，进而影响新陈代谢，以此来自动 " 对战 " 身体的多余脂肪。
长泽雅美已经坚持做了三年的普拉提了。对于减肥来说，" 有自己喜欢的运动 " 这一点是非常重要的。首先不谈运动的效果，能让你感到舒服、畅快淋漓的运动才是减肥的最佳选择。想要拥有像长泽雅美那样的身材，规律而持续的运动是很有必要的，" 三天打渔两天晒网 " 很难收获到满意的效果。
想要炼成长泽雅美那样健康又漂亮的身材，肯定不是一天两天就能成功的。但是减肥中途倦怠了想吃零食了怎么办？下面介绍几款长泽雅美也喜欢吃，在便利店也能买到的零食。
煮鸡蛋
鸡蛋中富含蛋白质，鸡蛋中的维生素在加热之后更容易被我们吸收，而煮鸡蛋的美肌效果也是不容小觑的。
海藻沙拉
海藻是矿物质和水溶性食物纤维的宝库，也不一定是沙拉，海苔等海藻类制品也都很好的选择。
酸奶
说到酸奶就会想到乳酸菌吧？乳酸菌中的有益菌能改善肠内环境，促进消化。想吃饼干曲奇的时候也可以选择酸奶曲奇。
碳酸水
喝碳酸水能让我们的肠胃活动变得顺畅，想喝清凉饮料的时候就买一瓶碳酸水吧！
豆奶
豆奶中富含大豆异黄酮，它能延缓女性衰老，改善更年期症状并预防多种疾病。
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