一运动就带上一瓶功能性饮料，已成为不少运动爱好者的习气。不过，美国“MSNBC”网站近日刊文指出，人们现在过于迷信电解质饮料如佳得乐和脉动、加强性饮料如红牛等的成效，许多时分你或许并不需求它们。
“运动饮料的确不能随意喝，在不需求弥补的时分弥补，反而或许对身体形成损伤。” 北京体育科学研究所研究员周琴璐通知记者，功能性饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物质只要在很多丢失后才需求弥补，假如运动没有形成钠、钾 等溶质是的丢失，就喝进很多功能性饮料，就会添加钠、钾的含量，或许会影响到水电解质的平衡。
周琴璐表明，运动补水十分有考究。运动强度、时刻长短、天气情况等都有影响。“最简略的办法就是依据体重来判别。”因为脱水是运动后体重下降的 主要原因，因而我们能够依据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的办法，来核算脱水占体重的份额。周琴璐解释道，当脱水量小于体重的1%时，你会感觉到轻度口渴，此刻只需求弥补普通水；当脱水量占体重的2%—3%，以50公斤的体重为例，运动后体重下降1—1.5公斤时，需求弥补浓度低于 0.9%的盐水；只要当脱水量大于体重的4%时，才需求弥补运动饮料。此刻运动耗费了很多的水分，电解质、钠和钾等物质也跟着很多丢失，弥补运动饮料能够协助康复人体机能。
最终，周琴璐提示道，补水一定要坚持少数屡次，运动前、中、后均要补水的准则。
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