想把皮肤保养得美美哒，是无数美女不服保养的终极目标。可是，商场里的那些高档的护肤品价格相当的昂贵，大多数的美女都无法承受。但是没有关系，我们可以通过日常的饮食习惯，让咱们达到健康肌肤的效果，其实很多食物具有天然的护肤功效
老师建议：
1、每天适量的饮水
人体内组织液里含水量多达72%，成年人体内的含水量为58%-67%。当人体内水分减出现减少时，就会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而让咱们的皮肤失去相应的弹性，甚至还会出现细纹。为了保证水分健康的摄入，女性每天健康的饮水量是1200毫升左右
2、经常吃富含维生素的食物
维生素对防止咱们皮肤的衰老，保持皮肤细腻滋润起着举足轻重的效果。日本学者发现维生素E对于皮肤的抗衰老有着重要的作用。因为维生素E能够破坏自由基的活性，从而抑制咱们肌肤的衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成和过氧化脂类有着直接的关系。含维生素E多的食物比如说：卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤就会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角出现乳白、口唇皮肤出现开裂、脱屑和色素沉着。富含维生素A的食物有动物的肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、蛋类和橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等食物
3、多吃一些富含铁质的食物
要想皮肤光泽红润，咱们就需要提供充足的血液才行。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，所以应该多吃一些富含铁质的食物。比如说动物的肝脏、蛋黄、海带、紫菜等
4、要增加含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
胶原蛋白可以让细胞变得丰满，从而让肌肤充盈，减少皱纹；弹性蛋白可以让人的皮肤弹性增加，从而让皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等（但是如果我们怕胖，就选择胶原蛋白粉，胶原蛋白粉不富含脂肪和热量，所以不会有发胖的后果）
5、要适量增加碱性食物的摄入量
日常生活中咱们吃的肉类、禽类、蛋类、粮谷等都属于生理酸性的食物。酸性食物会让体液和血液的中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外的时候，就会侵蚀敏感的表皮细胞，让皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性的成分，就应该多吃一些生理碱性的食物，比如说：苹果、梨、柑桔和蔬菜等
6、除了以上老师教的几招以外，皮肤还应该避免外界的刺激
秋冬季的寒风，都会让咱们的皮肤变得异常粗糙，因而咱们要根据季节的变化，适时的采取防护措施。皮肤的清洗不能太过于频繁了。如果反复的摩擦，会让被破坏的皮肤细胞来不及再生。一定要注意保护咱们的皮肤，一定要避免接触过酸和过碱性的物质，根据自己的皮肤类型选择适合自己的护肤品和清洁品，并且适当的进行按摩
根据您访问的内容，您可能还对以下内容感兴趣，希望对您有帮助：