用下面这个动作，每天晚上睡觉前做50次，肚子不小才怪！动作也很简单，几乎每个人都可以做。
这个动作叫仰卧收膝卷腹。练习者仰卧在垫上或床上，双手屈肘放在头两侧，两脚并拢伸直。
动作过程中，集中腹部的力量，上半身卷腹的同时双脚向胸前收膝，以双手可以触碰膝盖两侧为准，稍停，然后慢慢还原到起始位置。
刚开始做的时候可以慢一点，以将动作做标准为主。用力收膝卷腹时吐气，还原时吸气。按照这个节奏，坚持每天50次，肚子不小才怪！
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