5分钟晨起小运动让你舒爽一整天！快起床来一同运动吧！
为了让你赶快的进入一个好的状况，在床上做一个小的扩展运动。它能够帮你放松你的肌肉，让你的血液流转愈加的流通。它能够让你在床上再待一会，然后起床。这花掉你5分钟的时刻。这些运动能够让感觉舒爽，更好的开端新的一天。
膝靠胸运动，抬头躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后边抓住。悄悄的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部细微的拉伸。坚持这个动作5到10秒。
不要把你的手铺开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖。再坚持5到10秒钟，然后渐渐的回到初始方位。换你的左腿重新做。每条腿做3次。
抱膝运动：把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。坚持这个姿态5到10秒钟。然后不要铺开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，坚持这个姿态5到10秒钟，然后渐渐的放松，做3次。
脊椎改变运动：抬头躺在床上，膝盖曲折，双脚平放在床上，双臂放在身体两边张开。
渐渐的把你的膝盖放向你的左边，一起眼睛看向你的右侧，尽量让自己感觉舒畅，让你的膀子贴在床上，上半部身体放松，坚持这个动作5到10秒钟，然后渐渐的回到初始方位。换右侧重新做，每侧身体做3次。
猫式扩展运动：跪在地上，双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎，头朝下，身体成圆形。坚持这个动作做3次深呼吸。渐渐的放松，把你的腹部放向地上，弓起你的背，头抬起，眼睛看向天花板。坚持这个动作，做3次深呼吸，然后回到初始方位。做3次。
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