吃辣、熬夜，日子中一些“违规”行为总时不时地让肠道“交通堵塞”。喝蜂蜜水、吃粗纤维食物、服药等，各种招数齐上阵，也解决不了这一为难的难题。中华医学会黑龙江省结、直肠肛门病外科专业委员会主任委员田素礼通知《生命时报》记者，其实也可能是你喝水的办法不对，要大口喝水才干防治便秘。
假如粪便在大肠内停留时刻过长，其所含水分被很多吸收，就会使大便难以排出。但事实上还有一个非常重要的原因是，肠道器官分泌才能缺乏，导致大便淤积。因而，要排便晓畅，不光要使肠腔内有足够的、能使大便软化的水分，还要使摄入的水分成为分泌的动力。假如咱们仅仅小口小口地喝水，水流速度慢，很简单发生小便。因而便秘的人喝水最好大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，但不能喝得过急，这样水可以尽快地抵达结肠，一起影响肠蠕动，从而使大便及时排出体外，到达有用改进便秘的意图。
除了要大口喝水外，喝什么水、什么时候喝也是有考究的。最好挑选早晨空腹时，倒两杯淡盐水(300毫升左右)，喝一满口，然后咽下，直到悉数喝完。在这样的影响下，体内通过一晚上的消化吸收发生的代谢废物，就可以轻松排出了，有利整理肠胃。睡前最好按摩腹部，促进肠蠕动，增强腹肌张力，使次日清晨喝水促排便事半功倍。仰卧在床上，用右手或双手叠加按于腹部，按摩腹部30—40次，次序是右下腹—右上腹—左上腹—左下腹，力气适度，约3—5分钟。
除掉早上的淡盐水，每天还要摄入1200毫升左右的水。一起，多吃粗纤维膳食(假如蔬、粗粮等)，少食辛辣影响食物(如酒、辣椒、火锅、烧烤等)；晨起排就是最佳时刻，留意调理，养成杰出的排便习气；避免久坐久蹲，当令调整体位，改进肛门血液循环。别的，长时间便秘的人应多做提肛训练，以削减部分静脉淤血，避免静脉曲张。
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