这个国际上有两种人，一种人是强者，一种人是弱者。强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。想要变得更强，就有必要要学会强者的必备技术，那就是让不适变得舒适.
假如你学会了这种技术，你可以搞定许多工作，例如打败延迟，健身，学习新言语，探究未知领域等等。可是许多人都倾向于逃避这种不舒适，究竟没有一件工作是简略的，都需求支付许多尽力，忍耐许多苦楚，乃至是让自己皮开肉绽。例如，你想要改掉延迟的缺点，你有必要要在使命呈现的时分给自己设定时刻期限，然后当即去做，直到使命完结。可是在做的进程中会有各式各样的搅扰，你有必要要与之相奋斗，其进程必定是苦楚的，这种不适会继续好久，直到有一天你习以为常了，那么你也就不再延迟了。这个进程，就是让不适变得舒适，变得像睡觉前刷牙相同，成为一种习气。
我曾经一向很觉得咱们应该让自己舒适一些，可是后来我理解一些不适有时并不是件坏事。事实上，你可以学会享用这种不适，例如，我每天都会做一些力气练习，尽管这点不适不会严峻到我厌烦的境地，可是人就是这样的，能逃避的困难，咱们总能找到托言。我开端通知自己，已然练习肌肉这点苦楚和不适并不影响什么，我不如坚持下去，看看成果怎么样。所以，我拟定了方案表格，让这点不适参加我的日子，构成一种习气。每逢我完结15个引体向上，我会在引体向上那一栏写上15，每个月我都会换新的纸张，并总结上个月的状况。不经意间，几个月时刻我现已做了1000个引体向上了。
用相同的办法，咱们可以练习自己早上的习气，其实每天闹铃一响就起床和再睡几分钟起床作用没有什么区别，可是，前者会有点小不适，后者会更舒适一些。我给自己拟定了闹铃一响就起床的方案。只需我能在闹铃响后就马上爬起来，就在纸上写下+1，现在，现已坚持超越200+了。
后来 ，我发现任何只需是有一点不适的工作都是可以练习的，咱们可以将一件不适的工作变成一种习气，然后你会离不开它，觉得这点小苦楚其实是平铺直叙日子中的一种调味料。这件事由不适变得舒适，杰出的习气就是这样养成的。
详细的办法如下：
找到一件你想做的工作，这件工作会让你有点小不适，可是做成了今后你会收成许多。例如，健身。
你可以把这件工作分解成1000个独立的工作，要保证每个工作都在你能忍耐的不适程度内。你可以先测试一下你尽全力最大的忍耐程度，然后减去20%，从这个值开端。例如，我想要做10000个引体向上，那么分红1000份，就是每次10个。
开端去做，并且不要逼迫自己，把它作为一种趣味去应战。例如，今日我做了10个，那么就剩余999份了。在今后的日子里，我可以随时随地，想做就做，只需完结这1000份工作，我的方针就达成了。
跟着你的才干增强，逐步添加重量，例如一个月后，你可以做到15个，3个月后，你可以做到25个。所以，10000个看似需求1000天才干完结，事实上，你或许9个月就搞定了。
这个办法的精华在于把一个很大的苦楚分解成1000份小不适，然后将它融入每天的日子中，培育成习气，将不适转变成舒适。
咱们可以经过上面的这种办法，对自己的才干进行提高，改动一些坏习气，培育一些好习气。
1、延迟的习气。咱们为什么要延迟，主要原因在于咱们要做的工作令咱们感到不适。所以，咱们的脑筋会发生各式各样的托言和引诱，来促进咱们去做更简单的，更舒畅的工作。可是，这对咱们应该完结的使命没有任何协助。有的时分，咱们乃至会变得烦躁和焦虑。这种延迟的习气从生理上来讲是咱们生物的天性——趋向有利影响，逃避有害影响。当咱们把一件工作界说为“不舒适”的时分，咱们会天性的不想去做它，想方设法延迟到明日。为了将这种习气性的延迟频率下降乃至是消除，咱们即将支付很大的苦楚。可是，假如咱们可以把这种苦楚分解成1000份，变成可以忍耐的程度，那么工作就变得简单了。 咱们可以拟定一个表格，叫做“打败延迟”。每次有想要延迟的主意的时分，就马上去做，完结使命之后就在表格上+1，当完结1000+的时分，延迟的习气就根除了。
2、健身的习气。咱们不去健身由于咱们感到不舒适，可是假如每次有意识的让自己接受一些不适，会逐步提高自己的忍耐力，一旦养成一种习气，咱们会依赖于这种不适带给本身的有利影响，让自己感到更有生机。
3、阅览的习气。没有阅览习气的人会把读书看成是一件很苦楚的工作。假如你可以树立的一个表格，让自己每读完一章节就在上面写上+1。逐步养成习气今后，改成阅览一本书写上+1，你会发现一个月你乃至可以读上5本书。然后阅览会变得不再苦楚，而成为一种习以为常的工作。当你可以跟他人谈起你阅览的作品以及你的观念，会是一件很有成就感的工作。
4、早上的习气。要培育早上的习气首要要为自己设定一个早上的意图。并且这个意图会让你很等待第二天的早晨快点到来。假如你是一个吃货，无妨睡前准备好一顿丰富的早餐食材，等早上起床给自己做一个很好吃的早餐。我给自己设定的早上意图是玩半个小时游戏（很奇特吧），这对我来说很有吸引力。所以，假如我想要6点半起床，那么我会把闹铃定在6点，然后快速起床，开机时刻我会搞定刷牙洗脸，然后热一杯牛奶，一边打游戏，一边听着英语播送。这个优点就在于我不会再花其他时刻来玩游戏了，每天我都会有固定的半小时玩游戏，并且我也不会痴迷游戏而耽误了学习。相反，这个习气让我早上更有动力。经过这个办法，我将不适转换为舒适，让原本很可贵工作变得简单并且备受等待。
5、写作的习气。读书再多假如不写出来，就不能成为自己的东西。假如不能向他人说出来，就不能得到修正与反应，也无法知道自己的观念是处于什么样的水平。写作是一个收拾自己主意的很好的东西，将平常阅览中的观点收拾出来，加以考虑，总结成自己的言语。这样，逻辑才干和考虑才干就会逐步加强。当然，写作是件比较苦楚的工作，你需求收拾自己的思绪，并且安排言语将它们表达出来。并且，当你对着电脑的时分，还要扫除各种杂事的搅扰，这对专心力也是一种练习。
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